今天是二十四节气中的夏至，这一天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，提示开始进入一年中最热的阶段。人与自然，天人相应，夏至时节的养生保健亦有讲究。

　　重在“静心”，适当吃苦、吃酸

　　“夏至过后，天气更加炎热，会让心情急躁易怒，心气不畅。” 北京老年医院中医科副主任医师李金辉指出，“心静自然凉”，可与三五好友一起畅谈生活乐事，饮上一杯清茶，听听慢节奏音乐。舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。

　　常按神门穴，有助于祛除心火。李金辉指出，神门穴为养心安神要穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴可以祛心火、调整睡眠，起到养心安神的作用。

　　该时节气温较高，人们应尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动。外出时采取防晒措施，选择柔软、透气、吸汗的棉质衣服穿着，颜色以浅色系为主，可以反射太阳光，使人感到凉爽。

　　李金辉提醒，夏至节气的饮食不宜过寒，冷食不宜多吃，“西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽是解渴消暑的佳品，却不宜冰镇，否则会影响脾胃运化，容易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病。”

　　“可适量吃一些苦味和酸味食物，如苦瓜、芹菜，能清暑、明目、解毒；乌梅、葡萄、山楂，不仅能敛汗、止泻、祛湿，还可以生津解渴、健胃消食、增进食欲。”李金辉建议适量喝点儿淡盐水，既能补水，也能补充出汗丢失的电解质。

　　养护阳气，类风湿关节炎更应“夏治”

　　北京中医药大学东方医院风湿科副主任医师韦尼认为，该时节阳气最为充沛，此时注重养护阳气，可以避免在阳气不足的冬季出现或加重某些疾病。

　　中医学有“天人相应”的学术观点。韦尼指出，夏至时节人体内的阳气比较旺盛，气血运行流畅，整体抵抗力比较强，不容易遭受病邪侵害。

　　“类风湿关节炎患者的寒湿病邪，是造成反复关节肿痛的主要原因。与正常人相比，患者体内寒湿病邪较重，一方面阻碍气血运行，另一方面还会耗损阳气。”韦尼认为，类风湿关节炎患者更应该在夏至时节开始“夏治”，祛除体内的寒气病邪，确保病情稳定，减少病情冬季反复。

　　夏至时节治疗类风湿关节炎的“好法宝”是艾灸。韦尼认为，艾灸可以促进气血运行，保持阳气运行流畅，有助于养护阳气，减少寒湿病邪所造成的阳气耗伤。此外，艾灸散寒祛湿力量较强，作用在病变关节局部可以减轻关节肿痛症状，改善关节活动度。

　　“病情较稳定的类风湿关节炎患者，艾灸治疗以‘补益’为主，选择脾俞穴、肾俞穴、肝俞穴、命门穴、关元穴、气海穴等具有补益肝肾、健脾益肾的穴位治疗；合并有关节肿痛的患者，艾灸治疗以‘祛邪’为主，以位于病变关节周围的‘阿是穴’作为治疗部位，即‘痛点便是穴位’。”韦尼提醒，艾灸只是类风湿关节炎治疗的辅助方法，不能代替已经在使用的常规抗风湿药物治疗，同时也要在医师指导下进行艾灸治疗，避免出现皮肤烫伤风险。

　　新京报记者张兆慧