在国家卫生健康委员会21日举行的新闻发布会上，专家提示，户外作业人员是高温热浪健康防护的重点人群，这类人员可通过防晒措施、及时补充水分等预防中暑，并掌握应对中暑的自救、互救方法，必要时及时就医。

　　国家卫生健康委职业安全卫生研究中心主任樊晶光表示，户外作业人群外出时宜穿防晒服、戴遮阳帽，避免阳光直射皮肤，并可随身携带藿香正气水等防暑药物，同时注意及时补充水分和电解质，可多喝淡盐水、含有电解质的清凉饮料等；平日里饮食宜清淡、易消化，可多食用含水量较高的新鲜蔬菜和水果；还应尽量保持充足睡眠，避免长时间熬夜，持续工作一段时间后应注意及时休息。此外，可以调整作业时间的户外作业人员应根据天气预报适当调整时间，尽量避免在高温时段作业和外出活动。

　　高温环境中工作，意识到中暑如何有效施救？樊晶光表示，高温天气户外工作或活动时，若出现头晕、头痛、乏力、口渴、面色潮红等症状，就要尽快到阴凉处休息并补充水分，无法走动时要及时寻求帮助；如果出现肌肉痉挛，还要适当补充含盐或电解质的饮料。当不适症状持续存在甚至加重时要及时就医；出现皮肤灼热、意识模糊、言语不清甚至昏迷等症状时，要即刻就医或呼叫救护车。